佳佳的点滴

　　对于快餐方面的知识，做父母的需要了解很多。第一个就是快餐含有大量的卡路里；第二个就是快餐里面含有大量的防腐剂和营养价值不高。营养学家建议每个月吃快餐的次数最好不要超过两次。

　　告诉孩子快餐的成分

　　给孩子解释清楚为什么快餐对身体有害而无益，如果你的孩子还太小而理解不了你所说的话，你可以去书店买一些有图片的书给孩子看看，这样你的观点就会更清晰明了。多跟孩子说说“吃这个，不要吃那个”，这样慢慢的，任何年龄段的孩子都会形成一种固定的思维模式，这个食物是健康的，那种食物妈妈叫我不要吃。除了给孩子买的健康食谱之外，还可以多看看其他关于食物方面的书，父母也可以在餐桌上多讨论食物的材料以及食物的营养，在家里任何孩子能看见的地方放一两本关于食材的书也是一个不错的选择。

　　给孩子提供健康的食物

　　平时的时候可以在家里多做一些健康的美食。这个诀窍就是你做的食物要尽量美味，要能够做的比那些快餐更能够吸引孩子的注意。如果你的孩子已经适应了那些快餐的味道，你要有足够的耐心，要一步一步的帮孩子慢慢调整他的饮食习惯。首先，给孩子提供跟快餐差不多的食物；例如，给孩子一杯水果奶昔冰茶，给孩子吃香肠而不是给他吃热狗；用香蒜沙司代替意大利面；用玉米饼代替薯条等等，一步一步的转换可以更容易地帮孩子养成新的饮食习惯。

　　千万不要把食物放在冰箱，等孩子饿了的时候用微波炉加热一下就给他吃。因为用微波驴加热出来的食物的味道有点像快餐的味道。相反的，尽可能在食物做好之后一家人坐下来慢慢品尝。

　　多带孩子品尝家中美食

　　你可以根据菜谱自己多研究一些美食。从书店到图书馆，各种食谱书，自己研究美食是一件很有趣的事，尽管有时可能会把食物烤焦或者做出来的食物不够美味。你也可以让孩子也参与其中，让他享受自己动手的乐趣。当人们已经尝过了真正的美食之后就会开始变得挑食，总有一天会喜欢上高品质的食物而不是快餐。只有让孩子真正的品尝到了美食之后，才会让他抛弃那些营养价值不高的快餐。